4 marca, 2026
Zdrowa Ja - akcja dla Pań: profilaktyka, zdrowie i ruch
Zdrowa Ja - akcja dla Pań: profilaktyka, zdrowie i ruch
Co roku w marcu w „Żeromskim” organizujemy „Miesiąc kobiet”, w ramach którego zapraszamy na profilaktyczne badania i konsultacje. W tym roku postanowiliśmy nieco zmienić formułę” poprosiliśmy o wsparcie w zorganizowaniu serii profilaktycznych i prozdrowotnych działań dla kobiet, a wspaniałe lokalne kluby sportowe, gabinety fitness oraz dietetycy chętnie dołączyli do współpracy. Dzięki temu w ciągu całego miesiąca panie z Krakowa i okolic mogą nie tylko skorzystać z badań profilaktycznych, ale również wziąć udział w różnorodnych aktywnościach ruchowych, warsztatach i zajęciach edukacyjnych.
Akcję w tym roku nazwaliśmy "Zdrowa Ja"!
Boisz się sama zacząć biegać albo zatańczyć salsę? Z nami to łatwe – pod okiem profesjonalistów nauczysz się bezpiecznie wracać do formy i znaleźć rytm treningów. Zaniedbałaś swoje ciało i trudno Ci wchodzić w rytm aktywności? Nasze bezpłatne zajęcia są idealnym motywatorem!
Od badań profilaktycznych i jogi na dobranoc, przez Pilates i treningi mięśni dna miednicy, po biegi w grupie i salsę solo – oferta została przygotowana tak, aby każda kobieta mogła znaleźć formę aktywności odpowiednią dla siebie. Po co to robimy? Chcemy zmotywować do dbania o zdrowie, poprawy kondycji i świadomości profilaktyki, a także stworzenie możliwości wspólnego, bezpiecznego rozpoczęcia aktywności fizycznej pod okiem profesjonalistów.
Poniżej Harmonogram wydarzeń. Na zajęcia, które odbywają się w Szpitalu i PAL-u, prosimy zabierać własne maty. UWAGA, UWAGA: zbiórka - hol główny przy akwarium z rybkami.
🏥16 marca godz. 17- warsztaty psychologiczne " Wybieram, nie muszę" - rejestracja:
Adam Zakrzewski, psycholog i psychoterapeuta, który pracuje w Nowej Hucie
:
"chciałbym skupić się na dokonywaniu takich decyzji, jakich pragniemy, zmniejszeniu presji środowiska - tej związanej z wiekiem, ale też rolami, które kobiety pełnią. Również chciałbym poruszyć temat postrzegania swoich zobowiązań jako wyborów, często niełatwych, jako nasze wybory, które dużo o nas mówią, i które możemy zmienić, a nie przymusu. Ale chciałbym też porozmawiać o decyzjach w codziennych sytuacjach, takich jak to, że nie ma decyzji obojętnych, każda jest ważna, i z czym wiąże się przekazywanie swoich wyborów innym, o wyrażaniu swojego zdania, nawet gdy nie jest to łatwe, ale też jak podejmować decyzje szybciej i spokojniej, bez późniejszej oceny., oraz jak można wyrazić swoje zdanie z uwzględnieniem uczuć drugiej osoby." Jest to szkic, a nie dokładny plan, na pewno ulegnie zmianom żeby dostosować go, do uczestników, więc jeśli ma Pani jakieś wątpliwości, albo pytania, to jestem otwarty na rozmowę."
• sala konferencyjna - "Żeromski", 16 marca, godz.17.00
🏥Ćwiczymy w każdy piątek i poniedziałek w marcu - Klaudia Gym&Power
osiedle Piastów 21
• każdy piątek w marcu, godz. 17.00 – Pilates - 10 osób, decyduje kolejność zgloszeń
• każdy poniedziałek w marcu, godz.17.00 – Fitness 50 +
📞Rejestracja: tel. 884 66 33 63
🏥Konsultacje uroginekologiczne - B3Fizjoterapia
16–17 marca, godz. 16:00–18:00,
📍ul. Leśna 1a, Wieliczka
- 16–17 marca, godz. 16:00–18:00,
- 📍ul. Leśna 1a, Wieliczka
- 📞Rejestracja: tel. +48 603 888 414 lub e-mail: kontakt@b3fizjoterapia.pl
🏥 Poradnia Ginekologiczna – „Żeromski”
📍 Szpital Specjalistyczny im. S. Żeromskiego w Krakowie
• 6 marca – Pierwsza wizyta u ginekologa
• 12 marca – USG płodu (zapraszamy także partnerów)
• 17 marca – Profilaktyka raka szyjki macicy (cytologia + HPV)
• 26 marca – Profilaktyka onkologiczna (USG dla kobiet okołomenopauzalnych)
📞 Rejestracja: tel. 881-576-776
💪 Warsztaty „Mocny fundament – świadomy trening mięśni dna miednicy” - Agnieszka Rachwalik
Krakowska Fizjoterapeutka
27 marca | start - godz. 10.00 -10.40;10.50-11.30; 11.40-12.20
📍 Szkoła Rodzenia - „Żeromski”
• 3 grupy po ok. 40 minut
• max. 15 uczestniczek w grupie
• sprzęt zapewniony
• materiały edukacyjne: poradnik „Kontynent Kobiet” + zestaw ćwiczeń do domu
📞 Rejestracja: 12 622 92 47, agorska@zeromski-szpital.pl
🥗 Analiza składu ciała / Konsultacje dietetyczne – Dietoterapia Małgorzata Mleko
27 marca | 10:00–18:00
📍 PAL, os. Na Skarpie 35
• 30 minut / osoba
📞 Zapisy: 780 511 836
🏋️♀️ Zajęcia fitness – Xtreme Fitness
📍 ul. Życzkowskiego 18
• 9.03 | 18:30–19:30 – STRONG WOMEN
• 17.03 | 8:00–9:00 – PILATES
• 25.03 | 8:00–9:00 – STRETCHING
• 27.03 | 18:30–19:30 – ZDROWY KRĘGOSŁUP
📞 Rejestracja: 692 777 008
🌐 xtremefitness.pl
🤸♀️ Zajęcia w Centrum Active Niuton
• 8.03 | 17:00–19:00
📍 os. Spółdzielcze 5a
Pilates + ćwiczenia dna miednicy
📞 Zapisy: 500 210 387
• 12.03 | 16:00
📍 PAL, os. Na Skarpie 35
Zdrowy kręgosłup
📞 Zapisy: 726 204 035
• 23.03 | 16:00
📍 Szkoła Rodzenia, „Żeromski” - BRAK MIEJSC
Pilates + ćwiczenia dna miednicy
📞 Rejestracja: 12 622 92 47, agorska@zeromski-szpital.pl
🧘♀️ Joga - Anna Wołos - Miś Jogin
• 13.03 | 17:00–18:00
📍 Szkoła Rodzenia „Żeromski”
Pożegnaj napięciowy ból głowy
📞 12 622 92 47, agorska@zeromski-szpital.pl
• 13.03 | 18:15–19:15
📍 Szkoła Rodzenia „Żeromski”
Dobranoc Nowa Huta – joga na lepszy sen
📞 12 622 92 47, agorska@zeromski-szpital.pl
• 24.03 | 9:00–10:00 - UWAGA UWAGA, ZAJĘCIA ODWOŁANE, PODAMY NOWY TERMIN.
📍 PAL, os. Na Skarpie 35
Trening oddechu – „Twoje płuca, Twoja energia”
📞 780 564 731
• 24.03 | 10:15–11:15
📍 PAL, os. Na Skarpie 35Świadoma Mama – bezpieczna joga w ciąży
📞 780 564 731
🏃♀️ Biegi spokojne dla początkujących
Prowadzi: Katarzyna Miłek – profesjonalna biegaczka
Klub Aktywnych Babeczek
• 7.03 | 10:00
• 19.03 | 16:30
📍 Zbiórka: wejście główne do Szpitala
• Trasa: Łąki Nowohuckie (ok. 5 km)
• Czas: do 1 godziny (rozgrzewka, bieg/marszobieg, rozciąganie)
❤️ EKG – „Żeromski”
2–6 marca | 11:00–12:00
📞 Zapisy: 12 622 94 52
🌬 Trening siłowy pod chmurką – Zalew Nowohucki
Drążki do ćwiczeń – trening poprowadzi Anna Pietrasik
• 15.03 | 10:30
• 22.03 | 17:00
Trening dla seniorek (ale wszystkie Panie mile widziane) – poziom trudności dostosowany indywidualnie.
💃 Salsa solo od podstaw - Magdalena Nowak
📍 Szkoła Rodzenia „Żeromski”
📞 Zapisy: 12 622 92 47, agorska@zeromski-szpital.pl
• 19 marca | godz. 17:00
Nauka podstawowych kroków od zera (kobiety i mężczyźni)
🥗 Analiza, pomiar składu ciała / Konsultacje dietetyczne – Eliza Szelest - Korta
11,18,25 marca | 9:00–20:00
📍 ul. Poznańska 11/86
📞 Zapisy: 533800553
❤️ Światowy Tydzień Jaskry – „Żeromski”, Poradnia Okulistyczna - 8 -14 marca; BRAK MIEJSC, LISTA WYPEŁNIONA
poniedziałek : 09:00 - 13:00
wtorek : 09:00 - 13:00
środa : 09:00 - 13:00
czwartek : 09:00 - 13:00
piątek : 09:00 - 13:00
📞 Zapisy: 12 622 95 11
🌬 Trening siłowy pod chmurką – Zalew Nowohucki
Partnerzy Akcji:
Xtreme Fitnes, ul. Życzkowskiego 18
Klub Aktywnych Babeczek
Konsultacje dietetyczne – Eliza Szelest - Korta
Magdalena Nowak
Anna Pietrasik
Dietoterapia Małgorzata Mleko
Anna Wołos - Miś Jogin
Zajęcia w Centrum Active Niuton
Agnieszka Rachwalik Krakowska Fizjoterapeutka
